นวดแก้ออฟฟิศซินโดรม กรุงเทพฯ: นวดแบบไหนดี ราคาเท่าไหร่ ร้านแนะนำ
อัปเดต
ออฟฟิศซินโดรมคืออาการปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลัง จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมนานๆ การนวดเป็นหนึ่งในวิธีที่คนทำงานในกรุงเทพฯ นิยมใช้คลายกล้ามเนื้อ ร่วมกับการยืดเหยียดและปรับท่าทางการทำงาน
นวดแบบไหนช่วยออฟฟิศซินโดรม
- นวดแผนไทย: กดจุดและยืดเหยียดตามแนวเส้น ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงทั้งตัว เหมาะกับคนที่ชอบน้ำหนักมือ
- นวดคอ บ่า ไหล่: เน้นจุดที่ปวดมากที่สุด ใช้เวลา 30–60 นาที เหมาะกับช่วงพักกลางวันหรือหลังเลิกงาน
- นวดประคบสมุนไพร: ความร้อนจากลูกประคบช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว เหมาะกับอาการตึงเรื้อรัง
- นวดน้ำมัน: นุ่มนวลกว่า เหมาะกับคนที่ไม่ชอบการกดแรง
ราคาโดยประมาณ
นวดไทยหรือนวดคอบ่าไหล่ 1 ชั่วโมงที่ร้านทั่วไปประมาณ ฿250–400 ร้านราคากลางย่านสุขุมวิทหรือสีลมประมาณ ฿400–700 และสปาประมาณ ฿1,000 ขึ้นไป การนวดประคบสมุนไพรมักเพิ่มราว ฿100–300
เคล็ดลับให้ได้ผล
- บอกหมอนวดว่าปวดตรงไหน และขอ "เบาๆ" หรือ "หนักๆ" ตามที่สบาย
- นวดสม่ำเสมอ เช่น สัปดาห์ละครั้ง ได้ผลดีกว่านวดหนักๆ นานๆ ครั้ง
- ยืดเหยียดคอและไหล่ระหว่างวัน และปรับความสูงจอให้อยู่ระดับสายตา
- ถ้ามีอาการชา ปวดร้าวลงแขน หรือปวดไม่หาย ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
ร้านนวดใกล้ที่ทำงาน
ย่านออฟฟิศอย่างอโศก สีลม สาทร และเพลินจิตมีร้านนวดจำนวนมากใกล้สถานี BTS/MRT หลายร้านเปิดถึงสี่ทุ่มหรือเที่ยงคืน ดูรายชื่อร้านตามย่านและสถานีได้ในไดเรกทอรีของเรา